インスタグラムを更新しました。
本日のテーマは「体をゆるめるストレッチ」。
運動する時間を捻出したり運動を習慣化するのはなかなか大変なこと…。
そんな私がゆるく続けているのが、寝る前にできるストレッチです。
インスタグラムで紹介したチャンネルとおすすめ動画を紹介します◎
「ズボラストレッチ」
寝たまま・座ったままできるストレッチは寝る前にピッタリ◎
お気に入り動画がこちら。
【1日1回】バンザイするだけ！マジで背中と二の腕痩せるストレッチ
最初と最後に肩回しするんですが、ストレッチ後の回り方が全然違う^^
1回だけでしっかりほぐれるのがお気に入りです。
「リリースハウス」
フォームローラーを使ったストレッチ動画が豊富なチャンネルです。
特に好きなのがこちら。
フォームローラーは動かさなくても体をのせるだけでほぐせるんだなと感じられます。
愛用しているフォームローラーがこちらです。
「あい先生 | リンパ師」
あい先生の動画は寝る前の10分ほどでできる動画が多くて、ゴロゴロストレッチしながらそのまま寝れちゃうのが最高です◎
お気に入りの動画がこちら。
【寝る前7分全身痩せ】寝てる間に老廃物ドバドバ出して爆痩せリンパストレッチ
普段伸ばさないところをグーっと伸びる感覚が気持ちいいです。
寝る前のストレッチ、ぜひためしてみてください◎
